Regbi formasining vazifasi

Nafas olish funktsiyasini yaxshilash uchun regbi formasida regbi o'ynang.Regbi - yugurish va oyoq harakatlarining kombinatsiyasi.Yugurish, o'tish, otish va hokazolar jarayonida nafas olish chuqurligini kuchaytiradi, bu esa ko'proq kislorod oladi va chiqaradi. ko'proq karbonat angidrid, bu o'pka sig'imi va o'pka funktsiyasini oshiradi. Buning sababi, asosiy quduq guruhi (har bir mushak, qovurg'a, qovurg'a levatori o'rtasidagi mushak ichida va tashqarisida, arra mushaklaridan keyin yuqoriga va pastga va hokazo) va yordamchi nafas olish mushaklari guruhi. (skalen mushak va sternokleidomastoid, kichik ko'krak mushaklari, ko'krak qafasi va boshqalar) qisqarishni kuchaytirish va mushakning o'zini rivojlanishiga yordam berish, ko'krak qafasining kengayishi, ko'krak hajmining oshishi, alveolyar yaxshi rivojlangan, nafas olish kuchi, o'pka sig'imi, o'pka ventilyatsiyasi va Kislorodning yutilishi (rasmda). Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar bilan tez-tez shug'ullanadigan odamlarda kuchli tana moslashuvi tufayli ularning nafas olishlari silliq, chuqur, bir xil va sekin ko'rinadi, tinch nafas olish chastotasi daqiqada 7-11 marta bo'ladi. Jismoniy mashqlar qilmang nafas olish chastotasi daqiqada 12-18 marta, ayollar erkaklarnikiga qaraganda 2-3 marta/daqiqada tezroq.

Oyoqlaringizni mustahkamlash uchun regbi trikotajida regbi o'ynang: regbi oyoqlaringiz uchun eng yaxshi mashqdir.Oyoqlarning doimiy harakatlanishi jarayonida metabolizmni rag'batlantirish tufayli suyaklarning qon bilan ta'minlanishi yaxshilanadi, suyak tuzilishi va funktsiyasi morfologiyasi yaxshilanadi. yaxshi o'zgarishlar sodir bo'ldi: ixcham suyakning qalinlashishi, suyakning paydo bo'lishi, trabekulyar suyakning har xil kuchlanish va taranglikka ko'ra tartibga solinishi yanada toza va tartibli, suyakning bo'rtib chiqqan mushaklari yuzasiga biriktirilganligi aniqroq. suyaklar qalinroq va kuchliroq bo'ladi, bu ularning egilish, egilish, siqish va burish qobiliyatini yaxshilaydi. Muntazam mashqlar shuningdek bo'g'inlar atrofidagi kuchni oshiradi va bo'g'inlarni yanada barqaror qiladigan kapsula va ligamentlarni qalinlashtiradi. Shu bilan birga, mashqlar cho'zilish qobiliyatini oshiradi. bo'g'imning kapsulasi, ligamentlari va bo'g'inni o'rab turgan mushaklari, shu bilan bo'g'imning moslashuvchanligini yaxshilaydi.

Regbi formasini kiyish va regbi o‘ynash umringizni uzaytirishda samaraliroq. 10-yillik tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, sport bilan shug‘ullanmagan odamlar ko‘p regbi o‘ynaganlarga qaraganda 42 foizga yosh o‘lish ehtimoli ko‘proq.5% .Buning sababi shundaki, tana jismoniy mashqlar qilmaydi, bir necha marta qarishni tezlashtiradi yoki hatto erta qarishni tezlashtiradi.Mashq qilmaganlar ham regbi o'ynaganlarga qaraganda saraton, yurak xastaliklari va hokazolar kamroq bo'lgan.